親愛的爸爸、媽媽，有一次，我在睡覺前，跟姐姐說好隔天早上7:30我要用浴室洗頭，結果隔天起床拿衣服的時候，聽到樓下浴室好像有流水的聲音，我就邊拿衣服邊在心裡說：「哼，等等下樓如果是姐姐在浴室，我就要生氣了！」這個時候我突然愣住了！什麼？！我竟然跟自己說好等一下要生氣耶！但是，後來我到樓下浴室一看，結果裡面竟然沒人，差點白生氣一場！
親愛的爸爸．媽媽
你覺得「要不要生氣」是我們可以決定的嗎？像我剛剛分享的，我竟然還沒有確認事實，心裡就因為「懷疑」而開始產生「怕來不及的焦慮」，逐漸醞釀生氣的情緒。看來有些生氣是可以預期的，那是不是就有機會可以預防呢？「生氣」是個複雜的情緒反應，可能是因為挫折、失望、焦慮、羞愧…所引起的。「生氣」帶有一種威力，有時候會藉由有破壞性或攻擊性的行為，讓別人知道我們內心強烈的負面感受，但這樣很容易破壞人與人之間的關係。我們可以在平常就練習自我對話，問問自己
(1)現在有在生氣嗎？
(2)或是準備生氣嗎？
(3)是什麼原因讓我們生氣呢？
(4)生氣能解決問題嗎？
(5)會不會破壞關係呢？
(6)怎麼做可以讓自己不生氣呢？好好的想一下，可以降低生氣帶來的負面影響喔！
讓我們一起來練習對孩子說
親愛的寶貝～你在生氣嗎？是什麼原因讓你生氣呢？那你覺得可以怎麼做，讓你不繼續生氣呢？等你願意的時候，可以和爸爸、媽媽說說，也許心情會好一點唷！
愛好好聽｜愛的練習曲～邀請您一起為愛練習，陪伴孩子譜下幸福成長的旋律。
